眠れないなら自律神経を整えよう大阪

眠れないなら「自律神経」を整えよう

 

そのために下記の状態を作りましょう

「脱力できる身体」

「安らげる心」

「力が抜ける脳」

 

「布団に入っても全然眠れない」入眠障害
「夜中に何度も目が覚める」　中途覚醒
「眠ったはずなのに疲れが取れない」浅眠

そんな不眠の悩みを抱えている方、とても増えています。

実はその原因は、結構様々な不調からきている場合がありますが

自律神経の乱れかもしれません。

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自律神経とは？

自律神経は
 • 活動モードの「交感神経」
 • 休息モードの「副交感神経」

この2つがバランスを取りながら、
呼吸・血流・内臓・体温・睡眠をコントロールしています。

本来、夜になると副交感神経が優位になり、
体は自然と「眠る準備」に入ります。

しかし現代は…
 • スマホや強い光
 • ストレスや考え事
 • 運動不足や体の緊張
 • 年齢によるホルモン変化

などで、夜になっても交感神経が下がらない状態になりやすいのです。

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「眠れない＝脳の問題」ではありません

眠れないと
「気持ちの問題かな」
「意志が弱いのかな」
とあれこれ思われがちですが、そうではありません。

多くの場合、
体がずっと緊張したままなのです。

自分では力が入っているつもりもないのですが気づかない緊張が特に影響を受けやすく

 • 首・肩・背中　 • お腹まわり　 • 股関節・骨盤　 • 呼吸の浅さ

これらが硬くなると、
副交感神経が働きにくくなり、眠りに入りづらくなります。

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薬が効きにくくなることも

睡眠薬を飲んでいても
「効かなくなってきた」
「量が増えてきた」

そんな声もよく聞きます。

これは神経の土台（体の状態）が整っていないままだから。

自律神経は「脳」だけでなく
筋肉・血流・内臓の動きと深くつながっています。

体から整えることが、実は一番の近道です。

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今日からできる自律神経ケア

生活環境や日中のリズムも見直しながら

そして何より大切なのは
「力を抜ける体　安らげるこころ　脳の力が抜ける」を作ること。

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眠れない夜が続いている方へ

眠れない状態が続くと、
心も体もどんどん疲れてしまいます。

「そのうち眠れるだろう」と我慢せず、
体の緊張・呼吸・血流を見直してみてください。

眠りは、
頑張って手に入れるものではなく、整った体に自然と馴染んでくるのが感じられるでしょう♪

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ホリスティックMUNAセラピースタジオ

大阪市城東区成育3丁目2-12三進ビル202

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