肩や腰のヘルニアならば丁寧な運動を大阪ヨガピラティスで

ヘルニアなら“丁寧な運動”を

それ以上悪化させる体の動きを避けて

 

— 急がないことが、結局いちばん早く良くなる道 —

こんにちは。
腰椎ヘルニアで「運動していいの？」「悪化しない？」と不安を抱えている方はとても多いです。

実はヘルニアこそ、乱暴なトレーニングではなく“丁寧な運動”が最も効果を発揮する症状です。
ポイントは、“動かさない”のではなく、正しく・ゆっくり・呼吸を使いながら動かすこと。

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◆ ヘルニアで痛みが出る本当の理由

ヘルニアそのものよりも、

• 周囲の筋肉のこわばり

• 動けないことで循環が滞る

• 無意識のかばい動作でさらに歪みが強くなる

これらが痛みを長引かせる大きな原因です。

つまり、身体が緊張したまま固まっている状態をほどくことが、改善への第一歩になります。

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◆ なぜ“丁寧な運動”が効くのか

ヘルニア改善は「強い刺激」よりも「的確な刺激」が大切。

• ゆるめる

• 伸ばす

• 正しい方向へ微調整していく

この積み重ねで、背骨〜骨盤まわりの負担が自然と減り、痛みが軽くなります。

雑に大きく動かすと、かえって神経を刺激しやすいですが、
呼吸に合わせてゆっくり動く運動は、神経の緊張を下げ、筋肉を安全に目覚めさせる効果が

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◆ 当スタジオが大切にしている3つの流れ

① 血流アップ（30分）

まずは身体を“動ける状態”に。
むりなく温まり、腰を守るインナーマッスルが働きやすくなります。

② 施術（45分）

固まりやすい腰周り・お尻・腿裏へのやさしいアプローチで、
歪みと緊張をリセット。
「痛みが半分になってから運動に入れる」ので怖さが残りません。

③ 丁寧な運動・ストレッチ（30分）

ヘルニアの方に最適な
“ゆっくり・正しく・痛くない”動きを中心に。
無理なく続けられ、再発予防につながります。

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◆ ヘルニアの方が実際に感じている変化

• 朝起きた時の腰の重さが減った

• 歩く姿勢が安定して疲れにくくなった

• 長時間座っていても痛みが出にくくなった

• 「もう運動は無理だと思っていたけどできて嬉しい」と前向きになれた

痛みと不安で縮こまっていた身体が、
ゆっくりと元の動きを思い出していくような感覚になります。

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◆ まとめ

ヘルニアは「絶対に動いてはいけない病気」ではありません。
むしろ、、、、

動き方さえ間違えなければ、、、、

どんどん良くなる可能性が高い症状です。

ホリスティックMUNAスタジオレッスンでは

あなたが安心して動けるよう、
丁寧な運動と施術でサポートします。

「そろそろ本気で良くしたい」
「怖くて動かせていない」
そんな方は一度ご相談くださいね。

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ホリスティックMUNAセラピースタジオ

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