心地よい秋の夜長で夜が眠れない？大阪ヨガ

心地よい秋の夜長で夜が眠れないの？大阪ヨガ

🌜夜が眠れないあなたへ〜心と体をゆるめる時間〜

呼吸、睡眠、体と心の安定が必要に・・・

最近、「夜、なかなか眠れない」と感じていませんか？少しの音でも目が覚めやすかったり、入眠しにくいと感じられましたら、不眠によって体に不調が出ない内に改善しておきたいですね。

眠りの不調は、心の疲れや体のこわばり、そして呼吸の浅さから起こることが多いと言われています。
特に秋から冬にかけては、気温の変化で自律神経のバランスが乱れやすく

頭は疲れているのに、体が緊張して“休めない”状態になりがちです。

💤眠れない原因の多くは「力の抜き方」を体が出来なくなってしまっているから

例えば歯ぎしりも力を入れたくて噛んでいるのではなく、知らずに無意識で嚙み締めていますね

日中ずっと頭を使い、スマホやPCの光を浴び、
知らないうちに“交感神経”が優位になっている私たち。
寝る時間になっても体は「戦闘態勢モード」のままで
深い呼吸や眠気を感じにくくなってしまいます。

「眠れない」のは意志の弱さではなく、
体がまだリラックスの準備に入れなくなってしまっているから

🌿レッスンでできること

スタジオでは、家や仕事場とは異なった、ゆったりとした癒しの空間で、呼吸に合わせて体をゆっくりとほぐし、
心拍を落ち着かせる動きと安定した状態と神経を鎮めるヨガやストレッチを行います。

特に、胸やお腹の呼吸を深めるポーズは
副交感神経を高め、自然な眠りへと導いてくれます。お客様で最近では
「レッスンではあくびが出て眠気が」「その夜ぐっすり眠れた」という声も多くいただいています。

🌙眠りを取り戻す、優しい時間を

眠れない夜が続くと、心も体も疲れをためてしまいます。

忙しい日々の中で、ほんの少し立ち止まること。
それが、翌朝の目覚めの軽さにつながります。

 

🪷夜の眠りが浅い方・心が張りつめている方へ。
スタジオで一緒に、呼吸と体を整えてみませんか？
初めての方も安心してご参加いただけます。

📅体験レッスン受付中です。
ご予約・お問い合わせは公式LINEまたはホームページからどうぞ。