立ちくらみがひどいなと感じたら対処法大阪ヨガ

2025/05/15

【季節の不調ケア】

こんにちは、女性の統合医療の観点から健康を目指すホリスティック・ムナヨガスタジオです。

最近、「立ち上がるとフワッとする」「朝起きたときに目の前が暗くなる」といった**“立ちくらみ”の声をよく耳にします。これ、東洋医学では「気（エネルギー）の不足や巡りの停滞」**が原因のひとつと考えられています。

東洋医学では、体をめぐる「気・血・水（津液）」のバランスが心身の健康を保つ鍵と言われています。

立ちくらみが起こりやすい人に多いのが――
・疲れやすい
・食欲がない
・眠りが浅い
・月経の量が少ない
・ストレスを感じやすい

など、「気」や「血」が不足していたり、うまく巡っていなかったりする状態です。

特に「気」が足りないと、

体を持ち上げる力（昇提作用）が弱まり、

立ったときに脳へ血液が届きづらくなり、フワッとする感覚が出やすくなります。

気は“動かすことで整う”エネルギー。
ゆるやかなヨガの動きや呼吸は、気を巡らせ、自律神経を整えるのにぴったりです。

今回のレッスンでは、以下のポイントにアプローチします。

→ 食べたものを気・血に変える土台をつくります。
→ 太ももや腹部をやさしく使い、消化力のサポートに。

→ 背中・脇・胸まわりをゆるめて、気滞を流します。
→ ストレスによる緊張や呼吸の浅さにアプローチ。

→ 頭にふわっと上がった気を鎮め、足腰の安定感を育てる練習です。

🧘‍♀️ 合蹠前屈（バッダ・コーナ・アーサナ）
🧘‍♂️ 橋のポーズ（セツバンダ）で腹部と背中の巡りを刺激
🧘‍♀️ 片鼻呼吸（ナディ・ショーダナ）で気を整える

立ちくらみが気になるときこそ、ゆったりと呼吸し、地に足をつけて「気の通り道」を整える時間を。

🌿**「気を巡らせる経絡ヨガ」レッスン**
日程：水曜日11:00-12:10 土曜日11.20-12:30
場所：Holistic Muna Yoga Studio
内容：経絡ストレッチ・やさしい陰陽バランス調整・呼吸法
持ち物：リラックスできる服装・飲み物・必要であればブランケット

体の「サイン」を見逃さず、先ずは内側を重視して整えていけますように。