更年期に次々起こる関節の痛みの対処法大阪ヨガ

更年期に次々起こる関節の痛みの対処法大阪ヨガ

みなさん　こんにちは(^^♪

50歳近くまたは50歳を過ぎますと

これまでの揺るぎない健康が、あれこれと揺らぎやすくなります。

また不調を感じられない方でありましても

これ以降の60歳、70歳、80歳、90歳までの

高齢への健康はこの曲がり角である更年期の過ごし方によって

大きく左右されてきます。

安静にするばかりが健康になることもなく、不健康になっていく原因にもなりますし

動くことが好きな方も、仕事現役の方も

単なる運動してスッキリしたよというレベルから

どの様に体づくり、こころの調整がポイントになります。

30年先に段でもできる健康は今です。

身体や心を壊してしまってはなかなか元に戻ることは難しく不調と付き合っていきましょうという

スタンスが多いものです。

春のやわらかな風に心がほぐれる4月。新しい季節の始まりは、実は「更年期ケア」を始めるのにとても良いタイミング

気温や環境の変化に加えて、ホルモンバランスのゆらぎも感じやすいこの時期。だからこそ、自分の体に優しく向き合い、「整える」ことを意識してみませんか？

まずは深呼吸から。息をゆっくり吐いて、軽く背中を伸ばすだけでも、自律神経は落ち着きやすく、

特におすすめなのが、呼吸に合わせた簡単なストレッチやヨガ・ピラティス。無理のない範囲で体を動かすことで、血流やリンパの流れが促され、肩こり・冷え・不眠などの不調にもやさしくアプローチできます。

「ちゃんとやらなきゃ」ではなく、「今日はこれだけでいい」と思えるくらいの小さな一歩から。今の自分の体に合ったリズムを見つけることが、更年期の心と体を守る鍵になります。

春のエネルギーを感じながら、自分のためのケアを始めてみませんか？無理なく、心地よく、自分らしく。そんな時間を、ぜひ4月から。

 

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ホリスティックMUNAセラピースタジオ

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