体に合った効果的な運動ができていますか。大阪ヨガピラティス

体に合った効果的な運動ができていますか。

皆さんこんにちは

体にあった運動ができていますか？

「運動は続けているのに、なぜか不調が出る」
現場でよく聞く言葉です。

実はこれは珍しいことではありません。
原因の多くは、体の状態に対して運動の選択が合っていないこと にあります。

 

それは、何を行うか、そして頻度

質と量になります。レッスンの内容と行う回数になります。

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運動は“良い・悪い”ではなく“適・不適”
運動自体が悪いのではありません。
問題になるのは、
 • 関節の可動域
 • 筋力バランス
 • 姿勢や重心のクセ
 • 自律神経の状態
 • 既往歴や現在の不調

これらを考慮せずに
「一般的に良いとされる運動」を行ってしまうことです。

例えば
股関節や膝の安定性が低い状態でのスクワット、
呼吸が浅いままの体幹トレーニング、
筋緊張が強い状態でのストレッチ。

これらは一時的に達成感は得られても、
関節や神経系に負担を残す ことがあります。

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体に合っている運動の専門的なサイン
体に合った運動が選択できている場合、
体には次のような反応が見られます。

 ◎呼吸が自然に腹部までり体が楽である
 ◎ 末端（手足）の力が抜ける
 ◎ 歩行や動作で動きが滑らかになる
 ◎疲労感よりも安定感が残る
 ◎ 翌日に違和感が出にくい

これは筋肉だけでなく、
神経系と循環が整っているサイン です。

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「鍛える前に整える」という視点
多くの不調は
筋力不足よりも、
使い方の偏りや緊張の残存 から起こります。

そのため本来は、
 1. 血流・呼吸を整える
 2. 関節の位置関係を安定させる
 3. 必要な筋肉だけを使える状態をつくる
 4. その上で負荷をかける

この順番が重要です。

順番を飛ばしてしまうと、
「運動しているのに不調が増える」
という状態が起こりやすくなります。

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正解は“運動の種類”ではありません
体に合った運動とは、
ヨガか、ピラティスか、筋トレか、ではありません。

今の体が、どんな準備段階にあるか。
そこを見極めたうえで選ばれる動きこそが、
本当に体を変える運動です。

運動は、体を追い込むためではなく
回復しやすい体をつくるためのもの。

もし
「この運動、今の自分に合っているのかな？」
と感じたら、
それは体からの大切なサインかもしれません。

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