寒い冬は安眠のできる至福の時間を大阪ヨガで

2021/12/22

安眠の夜空を

今年も後10日ほどですね。
用事や仕事も
予定が背中を押す今日この頃になりましたね。

安眠を得るためには

✴️頭のざわつきを鎮め

✴️体が脱力できる状態で

✴️心がリラックスできる

状態を眠る前に
用意しておく必要がありますね

寒いので、体調管理には十分気を付けて下さい。

最近、寝付けない、眠りが浅く夜中に何度も目が覚める、
寝ても疲れが取れないなどのお悩み…
自律神経の乱れによるものかもしれません。

夜は夕方から副交感神経が優位に

身体の凝りも筋肉の緊張ですから

そんな時は
夜のレッスンの参加や
バスタイムでゆったりとリラックスしたり、
眠る前にゆっくり腹式呼吸がお勧めです

お仕事帰りや
ご近所の方にも歓迎です。

同じ時間を過ごすなら、有意義な時間にしていきたいところですね。

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