大阪ヨガより簡単に短時間で健康体操したいとき

疲れはその時に気づいたらほぐす、

疲れはその日のうちにできるだけ解消してよい眠りを得る

疲れは隙間時間を使ってとってみる

疲れは心の面から生じやすいもの

疲れは浅い呼吸によってさらに重くなる傾向

疲れは自然に解消できるものではない

疲れが蓄積して、発病しやすい体に

疲れやすい場所から、一時でも少し遠ざかる

疲れに気づき、早めに解消する毎日で健康寿命に繋がっていく

疲れは、固定観念とのぶつかりから生じるもの。ありのままをまず感謝して。

 

それではどんな事すればよいのでしょうか。

やり方　＊ポイント

疲労感を感じたら伸びをしよう　＊上半身だけ、下肢も上司も伸ばして、つま先立てて全身伸び

肩まわしを肩甲骨から背中を意識して　＊全身の血液の巡りを促そう

空気の良い場所でじっくりと深呼吸　＊その場から少し離れた場所で

大空を見上げて上げてにっこりと笑う　＊出来たら口角を上げて

大地を強く踏みしめて蹴って歩く　＊五本の足指全部使えてますか？

手の指先を一本ずつ引っ張りながら回す　＊人関節ずつ感じながら

ぴょんぴょんとその場で飛びはねる　＊軽く３０回だけでも全身に軽い振動を与える　

首を軽く回す　＊頭の重みを感じ首の周囲の開いた伸びを感じながら

季節の行事を楽しむ　＊季節の自然やイベントを味わう五感

御自分に一つ小さなご褒美ごとを与える

 

後は

時間の流れに任せて

ゆだねましょう

(^^♪

時間と共にことが変化、解決していくことも多いものです

そんな積み重ねから、きっと素敵な時間がまってるはず

いえいえ、ご自身でしっかりコツコツと引き寄せましょう！

 

この様な、ご自身の体を感じたり

その時々で対応したりする意識

周りと自然と協調していくありのままの楽さなどが

ヨガの感覚ですね・・・

 

女性の体質改善と心の癒し

ホリスティック Muna Yogaスタジオ

https://holistic-munayoga.jp/

野江内代ヨガピラティス　野江駅直ぐ